Skip to main content

Barraí Próitéin - Niall

Faoi láthair, is iomaí duine atá ag iarraidh an ‘corp samhraidh’ a fháil. Bealach maith chun é sin a dhéanamh ná chun a lán aclaíochta a dhéanamh agus an méid is mó próitéin a thógáil isteach is gur féidir. Tá mé chun barraí prótéin a thaispeáint duit atá lán de phrótéin agus atá tapaigh agus éasca le déanamh. Sna oideas seo tá; 12 barraí - 8.6g próitéin, 227 calra, 9.7g saill

Ag teastáil:

· ½ bainne (aon sort)

· 200g im piseanna talún

· 2-3 spúnóg bord de mil

· 1 ¼ cupán de púdráil próitéin whey

· 2 cupán de choirce

Céimeanna:

· I bpota, measc an bainne, mil agus an im piseanna talún ar teas íseal go dtí go bhfuil gach rud measctha le chéile go maith. Ansin cuir na coirce agus an próitéin whey isteach sa phota leis na meascán eile agus measc iad le chéile. (Má tá an meascán ró-thuibh chuir bainne leis.)

· Cuir an meascán seo isteach i bhfriochtán 8x8 agus cruthaigh an cruth ceart agus déan cinnte nach bhfuil sé ró-thuibh.

· Lig don mheascán seo fuarú síos agus ina dhiaidh sin gearr é ina bharraí.

Tar éis duit iad a dhéanamh, bí cinnte iad a ithe lastigh de sheachtain agus bí cinnte iad a fhágáil sa chuisneoir. Is féidir na barraí seo a ithe aon am mar bhricfeasta nó mar lón.




Labels:

Comments

Post a Comment

Postálacha Móréilimh

Athbhreithniú ar 2020 - Eve

 Athbhreithniú 2020 Aontaíonn gach duine nuair a deirim go mbraitheann 2020 mar 10 mbliana brúite isteach i gceann amháin. Tharla an oiread sin rudaí i mbliana. Táim cinnte go ndearna mórchuid na ndaoine dearmad ar a leath acu. Seo blaiseadh den méid a tharla in 2020: Tinte scrobarnach san Astráil. Thosaigh siad i mí na Nollag 2019 agus rinne siad caoineadh isteach sa bhliain nua. Dódh 47 milliún acra, fuair 34 bás agus díláithríodh na mílte. D’fhág an Prionsa Harry agus Meghan Markle an teaghlach ríoga. Painéal Covid-19. Ar 19 Eanáir d’fhógair an ‘World Health Organisation’ go raibh víreas marfach darb ainm ‘Coronavirus’ díreach tagtha chun cinn ó Wuhan, an tSín. Tá an víreas scaipthe ar fud an domhain, le 69.6 milliún cás agus 1.58 milliún bás ar a laghad. Fuair ​​Kobe Bryant agus a iníon bás le seachtar eile, nuair a bhí timpiste ag an héileacaptar a raibh siad ag taisteal ann an 26 Eanáir. Impeachment an Uachtaráin Donald Trump. Fuair ​​Trump iomardú i mí Eanáir chun fiosrú a d...
Post a Comment
Postálacha

Binn Éadair - Eve

I mbliana, chuaigh grúpa mac léinn go Binn Éadair leis an scoil chun imeachtaí a dhéanamh san Idirbhlian le haghaidh bliain na Gaeilge ón ETBI.  D'fhág muid an scoil go luath ar maidin ar bhus agus thug an bus muid chun an bhaile, agus is ansin bhíomar ag súil leis an tsiúlóid 3.5 míle go teach solais Bhinn Éadair agus ar ais arís chun an bhaile. Bhí an tsiúlóid cineál deacair ach bhain mé taitneamh as mar bhí mé le mo chairde.  Bhíomar ag caint agus ag gáire an bealach ar fad. Nuair a shroicheamar ar ais sa bhaile bhí cead againn le breathnú timpeall orainn féin agus bia a fháil. Fuair mo chara eile agus mé fhéin sceallóga, bhí siad an-bhlasta ach is beag nár ionsaíodh muid do na sceallóga ag na faoileáin. Ach sa deireadh, bhíomar ar ais ar an mbus ag taisteal ar ais ar scoil, sásta ach tuirseach.
Post a Comment
Postálacha

Ceardlann Podchraoltóireachta - Eimear

Le linn Bhliain na Gaeilge i mbliana, bíonn sé deacair imeachtaí a dhéanamh ach tá a lán rudaí suimiúla á ndéanamh ag mo scoil. Bhain mé an-taitneamh as an gceardlann podchraoltóireachta a rinne muid. Cuireadh mé i ngrúpa le cuid de mo chairde agus rinneamar é ar Zoom, d’éist muid le go leor podchraoltaí éagsúla agus d’fhoghlaimíomar conas ár bpodchroladh féin a thaifeadadh. Mhair sé dhá lá thar Zoom, ach de ghnáth ar scoil maireann sé lá scoile. Taitníonn ár bpodchraoladh ranga Ardán na Feóire liom agus mar sin, scríobh agus thaifeadamar ár bpodchroladh féin. Rinneamar eagarthóireacht freisin. Bhí orainn ceol inteoir a athmhúnlú ag úsáid an aip Bandlab. Ba é an ceol a dhéanamh an píosa ab fhearr liom. Bhí mo phodchraoladh faoi na cúig mhiotais Ghréagacha is fearr liom. Ba dheacair é seo a chur in eagar agus a thaifeadadh ach ba mhór an spraoi é. Bhain mé taitneamh as a bheith ag éisteacht le podchraoltaí mo chairde, cuid acu taifeadta le chéile. Ba bhreá liom podchraoladh a thosú le m...
Post a Comment
Postálacha